Le But de la Méthode
Prévenir et soulager les douleurs dorsales
La méthode P’ErgoDos™ a pour objectif principal de prévenir et de soulager les douleurs dorsales grâce à une approche globale qui inclut des exercices physiques, des conseils sur les postures, l’ergonomie et les gestes du quotidien. Elle aide à corriger les déséquilibres posturaux et musculaires, tout en offrant des solutions pratiques pour une meilleure gestion de la colonne vertébrale.
L’Approche Holistique
Une méthode complète pour prendre soin de votre dos
P’ErgoDos™ repose sur une approche holistique qui vous aide à comprendre le lien entre vos mouvements, vos postures et la santé de votre dos. Cette approche pédagogique permet de prendre conscience de l’impact des gestes quotidiens et de les ajuster pour améliorer la santé dorsale.
Déroulement des Séances
Séances variées et complètes
Chaque séance dure 55 minutes et se compose de différentes phases :
- Échauffement dynamique : Mise en mouvement du corps avec des exercices doux et dynamiques pour travailler la coordination, la mobilité et le renforcement du dos.
- Exercices ciblés : Travail sur la différenciation des segments de la colonne vertébrale et apprentissage des bons mouvements.
- Théorie et ergonomie : Explication des concepts essentiels en anatomie, posture et ergonomie (5 à 10 minutes en milieu de séance).
- Renforcement musculaire : Séance au sol pour renforcer le dos et les abdominaux, essentiels pour maintenir une colonne vertébrale saine.
- Étirements et mobilité douce : Fin de séance avec des étirements et des exercices de mobilité pour détendre les muscles.
Thèmes Abordés
Des sujets essentiels pour améliorer votre bien-être
Les séances de P’ErgoDos™ abordent des thèmes adaptés à chaque public :
- Anatomie de la colonne vertébrale et le rôle des disques intervertébraux
- L’importance du renforcement musculaire pour soutenir le dos
- Les postures correctes dans les activités du quotidien
- Les bonnes pratiques au bureau, gestion de la fatigue visuelle
- Initiation au port et soulèvement de charges
- Autres conseils pratiques pour améliorer la santé du dos au quotidien
Pourquoi Choisir P’ErgoDos™ ?
Des résultats concrets et rapides
Grâce à une méthode à la fois préventive et corrective, P’ErgoDos™ vous aide à retrouver votre bien-être. Les exercices sont simples à réaliser, et l’intégration de conseils ergonomiques vous permet de maintenir les bienfaits de chaque séance dans votre quotidien.
Découvrez les bienfaits de la méthode P’ErgoDos™ pour un dos plus fort et en meilleure santé
Que vous soyez un actif, un senior ou simplement à la recherche de solutions pour prévenir les douleurs dorsales, cette méthode vous aidera à retrouver mobilité et confort au quotidien.